Temporada II Spotify: Ejercicios Libérate del miedo
Bienvenidos a esta segunda temporada de mi podcast Es hora de Mindfulness. ¡Estrenamos temporada y estrenamos libro! Esta temporada está dedicada a los ejercicios que encontrarás tanto en el libro Libérate del miedo: Mindfulness y PNL para una mente en calma como en el nuevo cuaderno de ejercicios Cuaderno Libérate del Miedo
Episodio 1
En este primer episodio trabajamos una meditación guiada para liberar tensión y recuperar la calma. Corresponde con el Ejercicio del libro Libérate del miedo, Mindfulness y PNL para una mente en calma. Una práctica esencial si te sientes sobrepasada, ansiosa o desconectada de ti.
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-1--Meditacin-para-aliviar-el-estrs-e31lka6
Episodio 2
¿Tienes un problema que no logras resolver?
Este ejercicio te guiará paso a paso para desbloquear tu mente, ganar claridad y abrirte a soluciones nuevas.
Inspirado en el libro Libérate del miedo. Corresponde al ejercicio de PNL encontrar la raíz de un problema y presentar soluciones.
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-2--Meditacin-para-encontrar-la-solucin-a-un-problema-e31lkot
Episodio 3
Cuando no sabes qué decisión tomar, esta meditación te permite conectar con tu intuición. Ideal para salir del bucle mental y escuchar lo que tu interior ya sabe.
Corresponde al ejercicio del Libro Libérate del miedo
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-3--Meditacin-para-elegir-entre-dos-opciones-e31ll2t
Episodio 4
Una meditación muy especial para cuando sientes vacío, desconexión o miedo a estar sola. Te ayudará a reconectar con tu valor y tu compañía interior.
Corresponde con el ejercicio del libro Libérate del Miedo
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-4--Meditacin-para-dejar-de-sentirse-solo-e31ll7v
Episodio 5
Esta meditación guiada te ayudará a abrirte a la energía de la abundancia desde dentro.
Ideal si sientes bloqueo económico, miedo al futuro o dificultad para recibir.
Corresponde al ejercicio del libro Libérate del miedo
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-5--Meditacin-para-generar-abundancia-e31llce
Episodio 6
¿Quieres incorporar una nueva versión de ti?
Esta visualización trabaja con el poder del modelado interior para ayudarte a activar en ti cualidades que ya están listas para manifestarse.
Corresponde con el ejercicio del libro Libérate del miedo
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-6--Meditacin-para-integrar-una-nueva-cualidad-en-ti-e31llgq
Episodio 7
Cuando el miedo al cambio te paraliza, esta meditación te ayuda a confiar y dar el paso. Perfecta si estás ante una decisión importante o una etapa nueva.
Corresponde al ejercicio del libro Libérate del cambio
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-7--Meditacin-para-gestionar-el-miedo-al-cambio-e31llmi
Episodio 8
En este episodio de Es hora de Mindfulness te guío a través de un ejercicio clave para identificar y comprender tu miedo. Forma parte del cuaderno de ejercicios de Libérate del miedo.
Aprenderás a observarlo sin combatirlo, descubrir el propósito positivo que esconde y generar una nueva respuesta que te proteja sin limitarte. Ideal para iniciar el proceso de liberarte del miedo desde la consciencia y la calma.
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-8-Comprende-tu-miedo-e36qjob
Episodio 9
En este episodio aprenderás a observar tus pensamientos sin quedarte atrapado en ellos. A través de una visualización sencilla, verás cómo dejar que las ideas fluyan sin engancharte a la historia que cuentan, recuperando así el control de tu atención y de tu calma.
Este ejercicio forma parte del cuaderno de ejercicios de Libérate del Miedo.
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-9-Tu-mente-no-es-tu-enemiga-e36qk6s
Episodio 10
Hoy practicaremos la atención plena para centrar la mente en el momento presente. Usaremos la respiración y la observación corporal como anclas para salir del ruido mental y volver a tu centro. Una herramienta simple y poderosa para entrenar tu presencia diaria.
Este ejercicio forma parte del cuaderno de ejercicios de Libérate del miedo.
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-10-Calma-tu-mente-con-mindfulness-e36qkeq
Episodio 11
En este episodio aplicarás técnicas de PNL para transformar una creencia limitante en una creencia que te potencie. Aprenderás a detectar su intención positiva y a crear una nueva frase que te proteja y te impulse a avanzar.
Este ejercicio forma parte del cuaderno de ejercicios de Libérate del miedo.
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-11-Reprograma-tus-creencias-con-PNL-e36qknf
Episodio 12
En este episodio cerrarás el ciclo reconociendo todolo que has avanzado.Un ejercicio de gratitud y autoafirmación para reforzartus logros, por pequeños que parezcan, y recordar que avanzar con miedo también es avanzar.
Este ejercicio forma parte del cuaderno de ejercicios de Libérate del miedo.
https://creators.spotify.com/pod/profile/es-hora-de-mindfulness/episodes/Episodio-12-Integra-lo-aprendido-e36qkuq