¿Dormido o despierto?

La práctica de la semana seguirá enfocada en el tema que nos ocupa: los niveles de conciencia.

Como hemos comentado en el tema del blog Los niveles de conciencia, no siempre estamos dormidos ni tampoco despiertos. Lo más difícil de todo, es acordarnos de dejar ese mundo imaginario, ese mundo mental que usamos para evadirnos de la realidad y volver a nuestro presente, a nuestro AHORA.

Como en otras ocasiones, para esta práctica vamos a echar manos de las anclas, ya sabéis, esos actividades que nos llevan a realizar otros actos o acciones que perseguimos. De manera que vamos asociar la revisión de nuestro estado, a un ancla que nos haga volver.

El ancla elegida será coger el móvil y la actividad será hacer un repaso por nuestros sentidos para hacernos conscientes de la realidad que estamos viviendo en ese momento.

Cuando cojas el móvil y te acuerdes de que es un ancla (créeme, habrá veces que lo cojas en automático y ni siquiera repares en ello), contestarás a estas preguntas:

• ¿Qué estaba pensando?
• ¿Mi mente estaba en el pasado, en el futuro o en el presente? 
• Mi diálogo interno era positivo (lo que quiero) o negativo (lo que no quiero)
• ¿Qué estoy sintiendo?
• ¿En qué parte de mi cuerpo lo estoy sintiendo? (haz un barrido mental de todo tu cuerpo) 
• Observa tu entorno y enumera cinco objetos
• Describe mentalmente para que los utilizas
• Describe mentalmente cómo es su tacto

Anota en tu móvil la hora en la que has realizado el ejercicio y vuelve a escribirlo cada vez que seas consciente y realices la actividad. Si a lo largo del día eres consciente de tu realidad sin necesidad de anclas, anótalo también en tu móvil. Por la noche, chequea cuántas veces has estado despierto a lo largo del día.

Te aseguro que si realizas esta actividad frecuentemente, verás como tus horas de estar despierto aumentan.