Mindfulness de chocolate
Ejercicio de Mindfulness. ¿Realidad de chocolate?
Nos damos un pequeño placer de chocolate, para seguir aprendiendo a experimentar y sentir la realidad.
Toma una porción del cacao que más te guste y disponte a recibir la información de tus sentidos sobre él.
Comienza por la vista y nota su color, forma, si tiene algún dibujo... Continua con el olor, además del cacao, ¿ hay otro matiz? Con el gusto nos deleitaremos más. Saboréalo a conciencia e intenta poner nombre a todo lo que percibas. Si lo mordiste, ¿se escuchó algún sonido?. Y por último, observa cómo te hace sentir. Ponle nombre a las sensaciones y disfruta de este pequeño ejercicio